Trening, Kosthold & Helse
Rygg og tricep økten idag gikk veldig bra, og det gjorde bryst og bicep igår også, fantastisk å bli ordentlig sår i musklene og virkelig kjenne at de har blitt trent.
Dagens kveldsmat ble:
cc, skyr, funlight eple og pære, lett bringebørsyltetøy.
Etter at jeg prøvde den svenske kesoen med eple og pære, tenkte jeg at det kanskje kunne funke å blande funlight med eple og pære, det ble ganske godt, men ikke heeeeelt det samme!
♥ Stine
Jeg tror flere av oss spiser mer med øynene enn munnen, mye av smaken ligger i det vi ser. Friske grønnsaker eller andre saker med mye farger ser alltid appelerende ut på en tallerken, og frisker det litt opp.
Tiden har egentlig gått nesen rett forbi siden torsdag, kom ikke i seng etter halloweenfesten før kl 3 om natta, og måtte opp kl 7 for da skulle jeg til sverige :D Jeg er sjeleglad for at jeg aldri blir sjøsjuk, for det var noen kraftige bølger og mange på båten lå langflate overalt! Fikk handlet en del godsaker i sverige, blandt annet cottage cheese med smak, de var helt fantastiskt gode! Den uten smak var også bedre enn den norske, og veldif naturell på smak, jeg jeg vant til en veldig sur en i Australia, som ikke er mulig å kjøre ned uten smaktilsetninger. Kom hjem kl 9 på kvelden, og lempet av all kosten, og satte meg på toget til drammen, deretter sandefjord. Der var jeg ikke fremme før halv ett!
Men litt mat jeg har fått innimellom! Jeg har fått dilla på hakkede mandler som jeg setter ett par minutter i ovnen!
Fantastisk ilag med skyr
Litt friskt å knaske på!
Og med svinefilet
Håper alle har en fortreffelig helg!
♥ Stine
Dagens styrkeøkt ble gjennomført ilag med Catrine, fikk pumpa ben og skuldre godt, det føles herligt! Jeg har fått gjort noe ugang mot hamstingene mine, hovedsaklig den i venstre ben, så jeg får ikke lenger gjort lårcurl, alt som har med å bøye bene gjør ufattelig vondt. Uansett, så ble det disse øvelsene idag
Har blitt invitert i et halloween-party imorgen, men jeg aaaaner jo ikke hva jeg skal ha på meg, noen tips?
Litt knebøy med lillesøster:
Nå sitter jeg godt plantet i sofaen med en herlig skål kveldsmat bestående av cottage cheese, skyr, stevia vanilla, lerum sukkerfritt blåbærsyltetøy, funlight og kanel :D
Ha en fortsatt herlig kvelds
♥ Stine
Uff, nå har jeg vært skikkelig kjip med oppdatering av bloggen. Tiden jeg bruker foran dataen har blitt dastiskt forminsket etter at jeg kom hjem, jeg føler at jeg hele tiden gjør noe og har ikke så mye tid til data, det er vel forsåvidt bare bra. Før hadde jeg ikke stort annet å gjøre enn å sitte med dataen, som regel med skolearbeid, men jeg fikk i det minste vært innom blogger osv.
Når det er sagt, så har jeg ikke vært helt på latsiden, jeg har fått inn alle treningsøktene jeg har på planen og dro med Catrine på en cardio-runde igår :) Bena mine er faktisk støle, noe som skjer veldig sjeldent, så jeg må ha truffet godt på noen av musklene ved forige benøkt, det er digg!
Det har også blitt endel god mat, egentlig litt i overkanten mye, men her er ett par av måltidene jeg har slukt de siste dagene:
Veldig rødt! Kyllingfilet med tandoori krydder, cherrytomat, tomater og paprika
Agurk, Cherrytomater, kalkunskinke, salat, hjemmelaget brød med lerum blåbærsyltetøy
Masse grønnsaker og kylling
Skyr og mandler
Cottage cheese,skyr, sukrin og kanel
Samme som over, men med lerum blåbærsyltetøy
Også lagde jeg lunch til min søster! disse var laget med banan og havregryn. Også har hun dekorert selv ;)
Salat tyter snart ut av øra på meg!
Ha en flott mandagskveld videre!
♥ Stine
Idag lagde jeg en liten bursdagslunch til mamma, som hadde bursdag i August. Better late than never, hey? Det ble iallefall en liten salatbar med kylling.
Kyllingen var fortsatt ikke ferdigstekt, men jeg brukte tandoori krydder, salt og pepper :) Dressingen laget jeg av SKYR, litt sukrinmelis, salt, pepper, paprikapulver og hvitløk. Resten er bare salat, mais, paprika, agurk, tomat etc. +pakke :)
Og dessert:
Rullekake med sukkerfritt syltetøy, strødd med sukrinmelis :) Oppskriften er tatt ifra Kristine Webers lefser, men jeg brukte mindre vann og mandelmel istedet for kokosmel, og tilsatte mandelessens, kanel og kardemomme, det ble fantastisk godt!
Har også bakt brød idag, men har ingen bilder av det :) Det var også godkjent av mamma, pappa og Helene, så da var det veldig bra!
Ha en rikitg flott helg :)
♥ Stine
Nå har jeg vært usansynlig treg med å oppdatere, men jeg ankom faktisk på tirsdag, etter nesten 40 timer på reisefoten. Jeg ble invitert på lunch hos min vakre tante, og fikk kjørt ned både brunost, varme ferske rundstykker og andre typer norskt pålegg. Det var veldig godt :)
Jeg har testet ut 2 treningsentere, før jeg bestemte meg for ett jeg ville melde meg inn i. De har ikke alt jeg `trenger`av utstyr, men jeg får heller gjøre om programmet mitt for å tilpasse seg dette senteret. Jeg har altså fått inn 3 styrkeøkter allerede, om mulig litt halvhjertet, men det skal bli bedre fra neste gang, nå har jeg iallefall fått kjørt igjennom alle øvelsene på mitt program.
Igår gikk jeg igang med litt baking, og prøvde meg på Kristines sjokoladekake, som ble vanvittig god. Jeg tok med noen biter til Catrine, og den ble godkjent, hun turte iallefall ikke å si noe annet! Men når tilogmed broren min synes den var god, DA er den god, han legger ikke sjul på mye. Han testet jeg ut med en blanding av cottage cheese, skyr, stevia vanilje, sukrin og kanel, det synes han IKKE noe om.
Og når jeg snakker om Catrine, så dro jeg dit i går kveld for å lage middag:
Svinestrimler med allround, karripulver, kardemomme, paprikapulver, chilli, hvitløk, og alt annet jeg kunne finne i krydderhylla hennes, med endel salat :)
Itilleg har jeg også vært en tur på IKEA med tante, der fant jeg noen flotte kakeformer, muffinsformer og diverse småting man eeeeeegentlig ikke trenger, men det ser så kjekt ut der og da!
Håper alle sammen har hatt en flott uke, nå skal jeg prøve å finne mer tid til litt data også, dagene har bare gått i ett!
♥ Stine
For en dag!
Startet med å dra på trening, for en økt på rygg og tricep, manglet energi idag og sleit med å bruke de samme vektene på noen av ryggøvelsene, men jeg kom meg igjennom og dro videre for å handle litt småtteri.
Resten av dagen har gått med på å rydde ut av leiligheten, pakke og sortere alt jeg eier og har, samt vaske en del klær og kjøkkenredskaper, og lage matpakker. Med alt jeg måtte ordne har det gått i ett uten stopp helt frem til nå, kl 20.30! Nå sitter jeg i sengen med en god porsjon havregrøt og slapper av litt, men det er fortsatt litt å gjøre.
Proteinpannekaker
Og dette ble matpakke utvalget for flyturen:
Proteinpannekaker, 1 kg diverse grønnsaker i den boksen, stekt kyllingfilet, 2 epler, 90 g havregryn, 65 g vaniljeprotein, 35 g sjokoladeprotein og sukrin og kanel (ligger i sekken). Håper alt kommer seg igjennom sikkerhetskontrollen :S
Fikk også tømt siste rest i kjøleskap og fryser:
Biff og grønnsaker. Idag gikk det ned 700 gram agurk, ingenting skal kastes!
Reiser hjemmefra kl 6 imorgen tidlig, men flyet går ikke før 10.30, det var dog min eneste mulighet for å komme meg på flyplassen, så da må jeg bare vente i 3 timer da, så er det 3 timer venting i Brisbane også.
Dette blir nok det siste blogginlegget før jeg er på Norsk jord på tirsdagen, lang tur med andre ord.
♥ Stine
Dagens trening ble en pratsom økt. Før var jeg personen som gikk inn på senteret, gjorde det jeg skulle, og dro rett ut! Nå i det siste har jeg kommet i kontakt med ett par andre, og det blir ofte til at vi står å prater om trening etc, jeg får heldigvis gjort det jeg skal fremdeles, og idag ble det bryst & bicep:
På kvelden ble det omlag 40 minutter kardio, det blåste opp kraftig og uværet kom tilbake, så da snudde jeg! Nå har vi hatt lyn og torden tre netter på rad!
Annet enn dette, har ikke lørdagen min bydd på mye annet enn en liten runde på shoppingsenteret og matlaging (av den kjedelige sorten!).
Ha en flott dag :D
♥ Stine
Dro på trening for en ben & skuldre økt med miss S idag, hadde planer om å øke tyngden på samtlige øvelser, og det klarte jeg. Aller mest på benpress og tåpress. Først økte jeg opp til 200 kg (tok 180 kg for 4 dager siden, 160 uken før), da kom han ene karen som jobber der bort til meg og sier at han kan dytte 500 kg!Jeg: `Whaaaaat? man thats insane, I`d be happy with 250!`, han: `I reckon you could do that, your legs looks strong as`, me: `Nah, doubth it`, meeeeen, jeg er jo litt smålig konkurranse innstilt, så da han gikk, satte jeg på ett par 20 kgs plater til og pøste ut med 16 repitisjoner, deretter 8 x 2. Da alle vektskivene allerede var på, og jeg er ganske lat, gadd jeg ikke å rearrangere de for tåpressen, så jeg kjørte den også på 240 :) Det gikk fint... Nå er neste mål 300 kg! Før jul???
Økte også litt på liggende lårcurl, leg ext, sidehev og upright row, men ingen nevneverdige forskjeller forsåvidt.
Gikk jo også helt agurkas idag au, tenkte ikke på at jeg kun har 2 dager igjen her, så nå blir det 8 agurker som skal spises opp på den lille tiden! samt 10 tomater, 14 egg og alt kjøttet. Har også en halvkilo med jordbær liggende, men deeeeeet blir ingen problem å bli kvitt ;) Nå er det blitt veldig kjedelig i matbilder her på bloggen, det er pågrunn av at det går i det samme hver dag, jeg har fått helt salatdilla de siste ukene, og spiser gjerne 1 isberghode om dagen, samt kylling, agurk, tomat og havregrøt, sjokopålegg, riskaker og jordbær etter trening og enda mer salat og kylling eller tacokjøtt, håper det blir litt bedre når jeg kommer til Norge, kanskje jeg får litt mer inspirasjon igjen.
Håper alle får en strålende flott helg :)
♥ Stine
19, Kongsberg
Hei! Her skriver jeg om trening, matlaging og kosthold, samt litt om sykepleierutdanningen jeg tar i Australia. Jeg fokuserer for det meste på styrketrening og sunt kosthold for å styrke hjertet og ta vare på meg selv.